FGF TV - AUDITÓRIO LIVRE - PALESTRA IDEIAS EM DEBATE

Artista cria desenhos que mostram a triste realidade do mundo de hoje

“Felicidade: deste lado”

Arte não é só sobre belas paisagens e sessões de fotos mágicas. Também pode atuar como (e principalmente) um catalisador para mudança.

Esse é o objetivo do ilustrador Steve Cutts. Ele acha que muitas coisas no mundo deveriam ser diferentes, e deixa transparecer isso nas suas obras.

Para Cutts, o trabalho não deveria ser uma corrida de ratos sem alma pelo todo-poderoso dinheiro. Consumismo não deveria ser tão importante em nossas vidas. E os meios de comunicação social, bem, são em muitos casos algemas que ansiosamente colocamos em nós mesmos.

Sendo assim, o criativo ilustrador e animador de Londres, na Inglaterra, faz imagens que criticam a vida moderna. Segundo ele, a insanidade da humanidade é uma piscina infinita de inspiração. 

“Segunda-feira”

“Não aguento mais essa *%$#@!”

“O Diário de Mentiras”

Faça uma tatuagem por sua saúde

Diabéticos devem frequentemente checar os níveis de glicose no sangue, e gerenciar a condição pode ser uma experiência desgastante. Para contornar essa situação, pesquisadores desenvolveram tatuagens que usam uma tinta feita de nanopartículas que monitoram continuamente pacientes e detectam o momento em que o açúcar no sangue fica fora da faixa ideal. A tinta é criada por envolvimento em nanotubos de um polímero sensível à glicose; uma vez que está sob a pele, ela procura glicose e se torna fluorescente. Pacientes com essas tatuagens precisam de um dispositivo parecido com um relógio de pulso para ler as mensagens da tinta, como uma espécie de anel decodificador secreto. Ao contrário de uma tatuagem tradicional, os diabéticos não terão que se comprometer para toda a vida; estas tatuagens de nanopartículas só duram cerca de seis meses.

DESIGNER - Um pouco sobre a minha profissão

O Designer estará sempre dividido pela dualidade da matemática e do bom gosto.

Eu o definiria como um engenheiro de ideias, que brinca com os números sem obedecer a padrões matemáticos, que desafia formas sem precisar de nenhum compromisso geométrico. 

"Pois bem, designers, criem asas, vejam outras realidades possíveis, rasguem essa trena que mede sistematicamente os prédios da cidade. Muito bem, designers, desafiem os parâmetros, sejam mais imprecisos nos cálculos, mais ousados nas formas, menos óbvios nas escolhas.

Pois bem, designers, redesenhem o mundo." ZEPELIM ⋅ JANEIRO, 2008

"Steve Jobs (empresário fundador da Apple) foi um designer, por exemplo. É a pessoa responsável por dar funcionalidades que os produtos não tinham, como o celular que se torna elemento lúdico, tem poder de marca, status e beleza", defende o pró­reitor Acadêmico da Belas Artes, Sidney Leite. Ele acredita que a economia brasileira terá de avançar a posições mais elevadas da cadeia produtiva e de valor. "Precisará sair da área de commodities e se diversificar rumo à inovação, interagir com o novo mundo da criação. O designer terá papel essencial nisso", aposta. Dessa forma, o profissional que existe atualmente incorporará elementos da economia criativa à sua atuação. "É uma concepção que caminha em direção à inovação, à criatividade, ao empreendedorismo e à gestão. Isso garante a capacidade para agir no cyber espaço e na internet. Cursos de comunicação que interajam com esses conceitos têm grande futuro", avalia Leite.

Profissões de futuro para um designer:

DESENHO DE PROJETOS DE ARQUITETURA NAVAL

Mesmo depois dos baques sofridos pela Petrobrás, a área de construção naval deve aumentar exponencialmente nos próximos anos. O profissional focado em estruturas navais pode trabalhar em estaleiro, suprindo necessidades de novas estruturas em planejamento, realizando produção, desenho, manutenção e controle de máquinas computadorizadas. "A atuação nessa carreira é bem abrangente. A demanda de mercado para construção de navios cresce e deve se expandir com as oportunidades do pré­sal. É uma demanda para muitos anos", acredita o diretor­geral do câmpus de Ipojuca do Instituto Federal de Pernambuco (IFPE), Enio Camilo de Lima. Para trabalhar nesta área, o profissional pode tanto fazer graduação quanto um curso técnico. "A procura por técnicos de construção naval é ainda maior e o salário inicial é de R$ 3 mil", informa Lima.

veja mais em ESTADÃO: http://educacao.estadao.com.br/noticias/geral,profissoes-do-futuro-as-areas-mais-promissoras-do-design,1738793

13 coisas para pensar quando a vida estiver difícil

Sidarta Gautama, o Buda nos deixou um legado de grande sabedoria. Entre tantas pérolas, separo 13 conselhos deixados para aqueles que vivem momentos difíceis. Existe, segundo Buda, uma forma de viver esses momentos de uma maneira mais tranquila e o segredo tem a ver com atitude:

1) AS COISAS SÃO O QUE SÃO

A nossa resistência às coisas é a principal causa do nosso sofrimento. Este acontece quando resistimos às coisas como elas são. Se não se pode fazer nada, relaxe. Não lute contra a correnteza, aceite ou então se consuma em seu sofrimento.

2) SE VOCÊ ACHA QUE TEM UM PROBLEMA, VOCÊ TEM UM PROBLEMA

Repare que tudo é olhado através de uma perspectiva. Em um determinado momento as coisas parecem difíceis, no outro não. Sabendo disso, caso tenha uma dificuldade escolha entendê-la como um desafio, uma oportunidade de aprendizado. Se enxergá-la como um problema, essa dificuldade será certamente um problema.

3) A MUDANÇA COMEÇA EM VOCÊ MESMO

Seu mundo exterior é um reflexo do seu mundo interior. Temos o hábito de achar que tudo ficará bem quando as circunstância mudarem. A grande verdade, no entanto, é que as circunstâncias só mudarão quando essa mudança ocorrer em nosso interior.

4) NÃO EXISTE APRENDIZADO MAIOR DO QUE FALHAR

O fracasso não existe!!! Entenda isso de uma vez por todas. Todas as pessoas de sucesso já falharam diversas vezes. Aproveite suas falhas como um grande aprendizado. Se fizer isso, na próxima vez estará mais perto do sucesso. A falha é sempre uma lição de aprendizado.

5) SE ALGO NÃO ACONTECE COMO O PLANEJADO, SIGNIFICA QUE O MELHOR ACONTECEU

Tudo acontece de forma perfeita, até quando dá errado. Muitas vezes, quando olhamos para trás, percebemos que aquilo que consideramos errado, na verdade foi o melhor que podia ter acontecido. No entanto, quando dá certo, certamente estamos alinhados com nosso propósito de vida. O universo sempre trabalha a nosso favor.

6) APRECIE O PRESENTE

Nós só temos o momento presente! Portanto não o deixe passar perdendo tempo com o passado. Valorize seu momento presente pois ele é único e importante. É a partir dele que cria sua vida futura.

7) DEIXE O DESEJO DE LADO

A maioria das pessoas vive a vida guiadas pelos desejos. Isso é extremamente perigoso, um desejo não satisfeito transforma-se em uma grande frustração. Frustração desencadeia uma energia negativa muito forte e retrai seu crescimento. Procure entender que tudo o que precisa vai chegar até você se cultivar sua felicidade incondicional. Pratique uma mente isolada, só assim suas emoções permanecerão felizes ou neutras.

8) COMPREENDA SEUS MEDOS E SEJA GRATO POR ELES

O medo é o contrário do amor, é quem mais atrapalha sua evolução caso não saiba entendê-lo. No entanto ele é importante na medida em que fornece uma grande oportunidade de aprendizado. Quando enfrenta e vence o medo, se torna mais forte e confiante. Superar seus medos requer prática, o medo é apenas uma ilusão e, acima de tudo, é opcional.

9) EXPERIMENTE ALEGRIA

Existem pessoas que se divertem com tudo o que lhes acontece. Mesmo na pior situação, riem de si mesmas. São pessoas felizes que enxergam crescimento em tudo. Essas pessoas aprenderam que é importante focar na alegria e não nas dificuldades. O resultado é que atraem muito mais situações felizes do que tristes.

10) NUNCA SE COMPAREM COM OS OUTROS

Você é único, veio aqui com uma missão só sua. E ela é tão importante quanto a de qualquer outra pessoa. Mesmo assim se não conseguir evitar comparações, compare com quem tem menos que você. Isso é uma ótima estratégia para perceber que tem sempre muito mais do que precisa para ser feliz.

11) VOCÊ NÃO É UMA VÍTIMA

Você é sempre o criador de suas experiências! Tudo o que lhe acontece foi atraído por você mesmo e extremamente necessário pra seu aprendizado. Quando algo que considera desagradável acontecer com você, agradeça e pergunte: “Por que será que atraí isso para minha vida?”, “O que preciso aprender com essa experiência?”.

12) TUDO MUDA

Isso também vai passar…palavras de Chico Xavier. Tudo nessa vida é dinâmico, tudo muda em um segundo. Portanto, não fique se lamentando. Caso não saiba o que fazer, não faça nada. O universo não para de mudar, crescer e se expandir, sendo assim espere, por que tudo vai passar.

13) TUDO É POSSÍVEL

Milagres acontecem todos os dia, e nós mesmos é que somos responsáveis por eles. Confie e acredite nisso. Na medida em que conseguir sua mudança de consciência, encontrará em você o poder de realizar milagres. É tempo de mudar e entender sua importância, a possibilidade que você tem de mudar o mundo. Acredite!!!!

Esse texto foi baseado na obra “13 things to remember when life gets rough“ “13 coisas para lembrar quando a vida fica difícil”.

Roberto Legey

SUÍTE MASTER INFINITO PARTICULAR

EdiçãoCASA COR SANTA CATARINA 2015

AmbienteKlaxon Arquitetura

FotoSidney Kair

O arquiteto e lighting designer Pedro Tessarollo e o designer de interiores Jairo Lopes estreiam na CASA COR SC assinando a Suíte Master Infinito Particular, ambiente de 61 m² localizado na sede da mostra em Florianópolis. Os profissionais da Klaxon Arquitetura, de Xanxerê/SC, falam sobre o perfil de morador que norteou o projeto. “Imaginamos aqui um escritor ainda solteiro, mas com expectativas de relacionamento. Ele é apaixonado por artes, literatura e tudo que é original”. Pedro e Jairo acreditam que a suíte é o espaço da casa que mais remete à intimidade do morador, ao seu verdadeiro eu. “Materializamos aqui um espaço muito confortável, funcional e carregado de personalidade, onde cada objeto reflete o íntimo e as verdadeiras aspirações de quem aqui habita. Pensamos que essa suíte master devesse ser o local de refúgio após um cansativo dia de trabalho ou um local do qual o morador não tivesse vontade de sair, podendo ficar ali durante horas descansando ou até trabalhando”, contam.

After Six Years of Work, the 'Backland's Coliseum' Is Opened in Ceará

FROM BELO HORIZONTE

Built at a cost of around R$ 1.3 million (approximately U$ 377,600) in Ceará backlands, a soccer stadium with a facade inspired by the Roman Colosseum was inaugurated on Sunday (9), after six years of work.

Despite the cost, funded by the federal government and the Municipality of Alto Santo (230 km away from the state capital, Fortaleza), the arena has a quarter of the capacity expected at the beginning of the project: it holds 5,000 people.

Soccer Stadium Inspired by the Colosseum

 Ver em tamanho maior »

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

AnteriorPróxima

Jarbas Oliveira/Folhapress

AnteriorPróxima

President Dilma Rousseff (PT) government funded half a soccer stadium, in Ceará backlands, with a facade inspired by the Roman Colosseum

Even so, in the opening match, with a ticket price of R$ 5 (approximately U$ 1.45), only 900 people attended.

The city hall plan was that the public could reach 20,000 people, more than the city´s population, of 16,000 inhabitants -the justification was the objective of "increasing the local tourism potential".

For the match, the club that bears the city´s name was renovated and arrived on the pitch for the Series C of the Cearense Championship against União de Brejo Santo. The home team won 1-0.

The report could not locate a representative of the city hall for comments on the opening.

The coliseum was built with transfers of R$ 619,000 (approximately U$ 179,800) from the Ministry of Sports, through parliamentary amendments -when a deputy recommends the work and the government releases the funding.

During the construction, the ministry reported that the amendments had already come defined by the Congress and that the project was accepted by technicians.

Even with the lack of regular rainfall in the interior of Ceará, the lawn of the stadium is constantly irrigated since before its opening.

Translated by DENISE MOTA

From: Folha de São Paulo

Pintura do século XVII mostra melancias bem diferentes das nossas

Olhe para o canto inferior direito desta pintura. Se você nunca viu uma melancia assim antes, você não está sozinho. Esta pintura do século XVII, feita por Giovanni Stanchi e à venda na galeria de arte Christie’s, mostra um tipo de melancia que ninguém no mundo moderno já viu.

Artista usa pintura corporal para trazer estruturas anatômicas à vida

Danny Quirk é um artista com um objetivo: fazer com que as pessoas não tenham medo de quem elas são.

Como ele faz isso? Desenhando aspectos anatômicos de todos os seres humanos em indivíduos vivos.

O ilustrador sempre teve um interesse pessoal em ciências da vida e queria se inscrever em cursos de Medicina com a esperança de iniciar uma carreira em ilustração biomédica. Depois de ser recusado por falta de formação científica, ele se matriculou em biologia celular, química orgânica, anatomia e fisiologia em faculdades diferentes de Massachusetts (EUA).

No entanto, ele se viu sem inspiração pela falta de interatividade das matérias. Então, Danny começou a entrar em contato com pesquisadores da área biomédica para adquirir informações adicionais em seu tempo livre. Foi assim que ele conheceu Kathy Dooley, professora no Albert Einstein College of Medicine (EUA), que pediu que Quirk produzisse ilustrações biomédicas para ela.
O artista aceitou a encomenda, pedindo como pagamento uma vaga na aula de anatomia de Dooley.

Foi durante seu curso de dissecção de cadáveres que Quirk viu pela primeira vez o que realmente existe dentro de um corpo. Logo depois, ele começou a recriar as estruturas anatômicas que observou em pessoas, usando marcadores permanentes e tinta látex.

As pinturas são como “palestras vivas”, segundo Danny. Ao contrário de uma representação 2D, a pintura em modelos vivos torna a arte interativa. E como os modelos estão respirando, são menos intimidantes para a maioria dos espectadores do que um cadáver.

Quirk se esforça para garantir precisão anatômica em cada uma das suas obras. Uma aplicação típica de pintura corporal pode levar até oito horas para ser concluída, e só dura cerca de 12 a 15 horas no modelo.

“O trabalho de Danny alcançou grande apelo popular, expandindo a ilustração médica para a arte contemporânea”, disse Tonya Hines, presidente da Associação de Ilustradores Médicos dos EUA.

Apesar disso, o foco de Quirk continua sendo os aspectos educacionais de sua arte. Ao tirar o elemento “repugnante” da anatomia (os cadáveres), Quirk espera “tornar as pessoas animadas e curiosas sobre si mesmas”, de forma que elas gostem do que vejam, em oposição a sentir nojo.

“Como a disciplina de ilustração médica é toda sobre a educação, acho fabuloso que o público seja atraído para o seu trabalho”, opina Hines. [TheScientist 1 e 2, DQ Facebook, DQ Tumblr]

Seu cérebro ama magnésio, mas você sabe disso?

Deficiência em magnésio pode causar depressão, problemas cardíacos e até perda de audição

O funcionamento cerebral depende muito de fatores ambientais e dietéticos. A alimentação fornecerá o necessário para compor o cérebro: proteínas, carboidratos, as gorduras que constituem as membranas celulares, os sais que participam do equilíbrio elétrico das células e sinais nervosos, etc. Uma alimentação deficiente em nutrientes pode perturbar as organizações estruturais e bioquímicas dos processos neurológicos. O magnésio é um nutriente encontrado em alimentos como castanha do pará e espinafre e que participa de mais de 300 reações químicas em nosso corpo, incluindo a produção de ATP (adenosina trifosfato, molécula de reserva de energia) e a contração muscular.

Aprendizagem e memória são funções cerebrais fundamentais que, segundo estudo recente, realizado por neurocientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), nos EUA, e da Universidade de Tsinghua, em Pequim, na China, aumentam quando existe maior concentração de magnésio no cérebro. De acordo com a pesquisa feita em ratos jovens e idosos, o magnésio aumenta a plasticidade sináptica e a densidade das sinapses no hipocampo - a zona do cérebro que aloja a memória -, gerando uma melhora nas habilidades de aprendizado e das memórias de curto e longo prazo.

Os resultados fizeram com que Guosong Liu e seus colegas do MIT continuassem a pesquisar o magnésio, desenvolvendo assim um novo composto (magnésio-L-treonato ou MgT), mais eficaz do que os suplementos orais existentes no mercado. O suplemento foi desenvolvido para ter maior absorção, pois os tradicionais não eram absorvidos o suficiente para terem o efeito desejado no sistema nervoso e eram mais úteis como laxativos. Testes mostraram que o MgT aumenta os níveis de magnésio no cérebro de ratos em 15% após 24 dias.

Perda de sinapse profunda é uma das principais características patológicas associadas à doença de Alzheimer. Outra pesquisa envolvendo o magnésio-L-treonato revelou que ele tem efeito protetor das sinapses e pode ter potencial terapêutico para o tratamento de Mal de Alzheimer em seres humanos. Além disso,cientistas descobriram que o tratamento com o MgT é eficaz para limitar a extensão de lesões e disfunções neurológicas.

Estudos recentes apontam que o  suplemento de magnésio também pode ser utilizado em tratamentos de transtornos de ansiedade generalizada e depressão.

Para saber mais, confira no vídeo abaixo uma palestra (em inglês) sobre o poder do magnésio na saúde do cérebro:

A deficiência em magnésio gera complicações como cãibra, fadiga, perda de memória, depressão, irritabilidade, insônia, exaquecas, problemas cardíacos e, em alguns casos, até zumbidos nos ouvidos e perda da audição.

Dietas baseadas em comidas processadas e congeladas podem gerar deficiência em magnésio. O estresse nos faz perder magnésio através da urina constante. A deficiência também pode ser causada pelo excesso de álcool, cafeína e açúcares. Idosos também estão predispostos, já que a deficiência em magnésio aumenta com o tempo de vida.

Adultos deveriam ingerir de 320 a 420 mg de magnésio por dia, contudo o consumo médio é de cerca de 250 mg. Os diversos estudos que comprovam o poder do magnésio em nosso corpo destacam a importância de ingeri-lo em uma quantidade adequada para evitar doenças e se manter saudável. Para tornar sua dieta mais rica em magnésio, aposte em alimentos integrais, sementes de abóbora ou de girassol, frutas secas, amêndoas, acelga e espinafre.

Fonte: Holistic Living Tips e Psychology Today

Tá cansado? Conheça alimentos que dão energia

Incorporar alguns alimentos à sua dieta pode diminuir o cansaço e aumentar a energia na rotina do seu dia a dia

Seja estudando para provas finais ou lutando para fazer seu trabalho até o prazo estipulado, às vezes nossa rotina é exaustiva. Para muitos isso significaria xícaras e mais xícaras de café, talvez um pouco de guaraná e tapas periódicos no rosto para dar uma acordada. O problema desses estimulantes (e da agressão física imposta a si próprio) é seu caráter temporário. Os estimulantes vão fornecer uma energia rápida e satisfatória no momento, mas, após um tempinho, seu corpo se sentirá três vezes mais cansado do que originalmente estava. Os exemplos abaixo são de alimentos que gastam pouca energia no processo de digestão ou que auxiliam na produção de energia.

Água

Beber água em geral é importante para a saúde de todos. Um estudo de 2012 informou que mulheres que estavam medianamente hidratadas reportaram se sentir mais fatigadas. Mas por que a água é tão importante assim para nossa saúde? A água ajuda a transportar nutrientes que usamos para obtenção de energia para suas células e, sem ela, não podemos metabolizar comida nem energia. A quantidade de água recomendada para consumo diário é de 2 litros, sendo que grande parte desse valor pode ser obtido através da comida que você ingere. A melancia, por exemplo, é um alimento repleto de líquido e muito saboroso.

Beba pelo menos um grande copo de água assim que acordar para que seu corpo não comece o dia desidratado e fatigado.

Frutas

O açúcar natural encontrado em frutas é ótimo para dar uma acordada quando você está "pescando", além de manter o açúcar do sangue estável; sem contar que frutas, de maneira geral, são repletas de fibras.

Faça um smoothie de café da manhã com frutas e iogurte, pois ele ajuda a regular a liberação de energia. Caso não tenha tempo ou usar o liquidificador de manhã seja demais para seu "eu" que acabou de acordar, alimente-se de frutas mais práticas de consumir, como bananas ou maçãs.

Ricas em potássio e vitaminas B, bananas mantêm o nível de glicose estável e ajudam a desacelerar a digestão (processo que requer muita energia do corpo).

Óleos encontrados nos cocos possuem triglicerídeos de cadeia média, tipo de gordura que é rapidamente transformada em energia. Ou seja, são ótimos para prevenir que você se sinta sonolento com o passar do dia.

Nozes

Castanhas-de-caju, amêndoas e avelãs possuem bastante magnésio, que tem função importante na conversão do açúcar em energia. São excelentes fontes de proteína, fibra e nutrientes. Mantenha um saquinho com nozes ao seu lado durante a rotina do dia a dia e se veja energizado pelo resto do dia.

Chocolate

O favorito de todos. É óbvio o alívio que todos sentem quando o chocolate está em listas como essa. E vocês vão gostar dessa: comer um pedacinho como sobremesa depois do almoço é bom para você! É porque o chocolate contém um estimulante natural chamado teobromina (similar à cafeína) que dá mais energia e melhora seu humor.

Chocolate amargo também é rico em flavonoides, que fazem bem à saúde do coração. Quanto mais saudável seu coração, mais oxigênio será transportado pelo corpo, o que significa maiores níveis de energia.

E agora bateu aquela vontade de comer um chocolate, né? Por razões puramente científicas, claro!

Para saber mais sobre o cacau e seus benefícios, clique aqui.

Integrais

Carboidratos fornecem 60% da energia necessária para fazer seu corpo funcionar e cereais integrais estão repletos de carboidratos complexos, que são cheios de vitaminas e minerais.

Comer pão integral pode prevenir um aumento na glicose sanguínea depois da sua refeição. De acordo com o Journal of Nutrition and Metabolism, isso significa menos quedas de energia do que quando você come outros carboidratos ou comidas processadas.

Alimentos saudáveis, como aveia e pão integral (apesar de que muitos não são tão integrais quanto as embalagens afirmam), demoram mais para digerir e fornecem uma energia contínua. Carboidratos processados, como o pão branco, fornecem um impulso de energia que vai embora tão rápido quanto chegou.

Queridinha dos integrais, a quinoa é fonte de fibra, vitaminas B, proteína e carboidratos complexos. Seus grãos nutritivos lhe darão a sensação de estar satisfeito e energizado até sua próxima refeição.

Iogurte

Se for comer carboidratos, adicione proteínas. Quando carboidratos e proteínas estão juntos, o processo digestivo desacelera. Iogurte grego tem mais proteína que o iogurte natural (no entanto, é mais calórico e possui mais açúcar, por isso deve-se consumi-lo em pequenas quantidades).

Iogurtes de todos os tipos possuem probióticos que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e aumentar seus níveis de energia.

Uma dica: misture seu iogurte com cereal para dar energia e se sentir satisfeito por mais tempo.

Peixes e mariscos

Apesar de ser um dos alimentos que fazem mal ao meio ambiente, o salmão faz muito bem à saúde. Com pouca gordura, ele possui proteína e ômega 3, necessários para manter a saúde do coração (lembra quando falamos lá em cima que um coração saudável transporta mais oxigênio pelo corpo e resulta em maiores níveis de energia?), atividade cerebral e circulação.

Outros alimentos do mar, como moluscos e ostras, são ricos em ferro e também ajudam a transportar oxigênio pelo corpo.

Pipoca

Não, infelizmente pipoca de cinema não conta, já que essa é repleta de sal, óleo e calorias. Assim como a pipoca de micro-ondas, que possui compostos prejudiciais à saúde. Porém, a pipoca de panela feita em casa (sem muita gordura e de preferência com milho não transgênico - o que é muito difícil de achar) é repleta de fibra e auxilia a diminuir o trabalho na digestão.

Ovos

Os ovos são controversos em relação a dietas. Aumenta ou diminui o colesterol? Qual é a diferença entre ovo de granja e ovo orgânico? E por aí vai.

Nesse caso, os ovos possuem muito ferro e proteína capazes de fornecer energia durante o dia todo, além de possuírem colina, um tipo de vitamina B necessária para funções cerebrais e produção de energia.

Chá de gengibre

Esqueça o café e beba um chá. Chá de gengibre está repleto de anti-oxidantes e nutrientes que são capazes de fornecer uma energiazinha extra no fim da tarde. Muitos não apreciam tanto o gosto do chá de gengibre; tente adocicá-lo com mel, que além de ter muitos benefícios para saúde, não faz tão mal quanto açúcar refinado.

Para saber mais sobre os benefícios do gengibre para saúde, clique aqui.

Vegetais de folhas grandes e escuras

A couve é um superalimento. Repleto de vitaminas e minerais, ela é uma grande fonte de cálcio e energia.

Quando for escolher um vegetal, escolha um que é rico em cores, pois estes são ricos em nutrientes. Vegetais folhosos escuros como acelga e espinafre são ricos em vitaminas A e C, cálcio, ferro, fibra e proteína. Além de serem fáceis de preparar, eles possuem muitos dos nutrientes que mais dão energia.

Goji Berry

Considerada uma das frutas que mais beneficiam a saúde, as goji berries têm sido usadas para aumentar energia e liberação de hormônios há milhares de anos na medicina chinesa. Elas aumentam a habilidade do corpo de suportar o estresse e auxiliam em humor, mente e memória mais saudáveis, enquanto dão a energia que você precisa.

É difícil mudar sua dieta? Existem outras maneiras de dar aquele impulso energético em você. Confira algumas dicas abaixo:

Caminhe

Pode parecer estranho gastar energia para se sentir mais energizado, mas é o oposto. Especialistas afirmam que aumentar atividade física, principalmente com caminhadas, aumentam a energia. E o melhor de tudo é que para caminhar não é necessário treinamento prévio, equipamento ou dinheiro.

Ouça música

Música estimula quase todas as regiões do cérebro, segundo o autor do livro This is Your Brain on Music, Daniel Levitin. Para o Ph.D, a música como som de fundo funciona para combater a monotonia, aumentando concentração e foco.

Dê uma cochilada

Pesquisas mostram que tanto a sobrecarga de informação quanto o esforço excessivo do cérebro podem gastar energia demais. Estudos feitos pelo Instituto Nacional de Saúde Mental americano mostraram que uma boa cochilada, de 60 minutos, pode não só reverter os efeitos da sobrecarga de informação, mas também ajudar a manter a informação aprendida.

Tome seu café da manhã

O café da manhã dá o tom para o resto do seu dia. Estudos mostram que se alimentar de manhã mantém a pessoa alerta, satisfeita e inicia o metabolismo para o dia. Também é importante notar que pular qualquer refeição pode levar a uma sensação geral de fadiga pelo resto do dia.